Descubre el libro clave para prevenir las adicciones a las pantallas en jóvenes

El doctor Miguel Ángel Martínez-González, catedrático y Premio Nacional Gregorio Marañón 2022, ha presentado su nueva obra, 12 soluciones para superar los retos de las pantallas (Editorial Planeta).

El libro ofrece estrategias prácticas para abordar problemas como las adicciones tecnológicas, el consumo de pornografía y el deterioro de la salud mental en los jóvenes.

Entre las principales propuestas del autor, destaca la importancia de que los padres se conviertan en modelos a seguir, adoptando una conducta ejemplar y estableciendo normas claras para el uso de las tecnologías. Estas reglas, aunque precisas, no deben imponer restricciones extremas que interfieran con la vida cotidiana de la familia.

El impacto de la pornografía en los menores

Martínez-González alerta de los efectos nocivos del consumo de contenidos pornográficos en los menores. Afirma que este hábito no solo altera el funcionamiento del cerebro, sino que también afecta su estructura. Para contrarrestarlo, recomienda a los padres abordar el tema de manera abierta y dialogante con sus hijos, iniciando estas conversaciones lo antes posible y evitando actitudes juzgadoras.

Además, propone implementar medidas preventivas como instalar controles parentales efectivos, limitar el uso de dispositivos a zonas compartidas del hogar y establecer horarios de desconexión tecnológica. Entre otras sugerencias, destaca la creación de un "parking de móviles", donde los dispositivos permanezcan apartados durante ciertos periodos del día.

Alternativas al tiempo frente a la pantalla

El libro también anima a las familias a explorar actividades que alejen a los jóvenes de las pantallas. Martínez-González sugiere fomentar deportes, organizar planes al aire libre, disfrutar de momentos de interacción cara a cara y promover lo que denomina "ayunos de dopamina", una práctica destinada a reducir la dependencia tecnológica. Asimismo, recomienda evitar regalar teléfonos móviles a los menores antes de los 18 años y aliarse con otros padres para crear un frente común en esta lucha.

España, a la cabeza en consumo de redes sociales

Según el autor, España es uno de los países donde los menores pasan más tiempo en redes sociales como TikTok, Instagram, WhatsApp y YouTube. Este hecho agrava problemas como la exposición a contenidos peligrosos que promueven la autolesión, la anorexia y el suicidio, además de aumentar la incidencia de delitos como el acoso y la explotación sexual infantil, que crecieron un 507% durante el confinamiento.

Martínez-González subraya que esta "epidemia neuropsíquica" afecta gravemente la salud mental de los jóvenes, incrementando la prevalencia de patologías como la depresión, la ansiedad, las adicciones y las autolesiones. En su opinión, el móvil con conexión a internet es "el cable que activa la bomba" de esta crisis, y propone cortar ese vínculo para desactivar el problema.

Un cambio necesario desde los hogares

El autor finaliza apelando a las familias a tomar medidas proactivas mientras las autoridades no implementen políticas públicas eficaces. "Hay remedio", asegura Martínez-González, destacando que es posible revertir esta tendencia con un esfuerzo conjunto de padres e hijos. "¡Vivan esas familias que están nadando a contracorriente, como los salmones!", concluye.

El libro se presenta como una guía esencial para quienes buscan proteger a las nuevas generaciones de los riesgos asociados al abuso de las tecnologías y construir un futuro más saludable y equilibrado.